Como construir músculos e queimar gordura

Se você quer perder mais peso em um curto período de tempo, então você precisa para construir músculos e queimar gordura ao mesmo tempo. Há muita conversa, e muito poucas teorias por aí sobre como perder peso e tenho visto e experimentado todos eles. Há baixo teor de gordura, proteína baixa, pouco sal e todos os outros tipos de dietas que você pode tentar, mas deixe-me dizer por experiência própria, se você estiver tentando cortar a gordura corporal e mantê-lo para o longo prazo, você pode jogar fora essas teorias a janela. Eu tendo a pensar sobre a perda de peso, como uma simples fórmula matemática, em calorias, calorias para fora. Se você puder manter este simples fato em mente, então você será bem sucedido no jogo perda de peso.

Vamos dizer que você precisa de 3.000 calorias por dia para manter seu peso atual. Se você cortar 1.000 calorias por dia de sua dieta (isto seria tanto quanto você realmente quer cortar) você pode efetivamente perder 2 quilos por semana. Não importa se você está comendo 2.000 calorias de legumes ou 2.000 calorias de gordura por dia, o déficit calórico irá garantir que você vai perder peso. Claro que eu não estou defendendo que você deve comer uma dieta pouco saudável, mas não há razão para se tornar um vegan apenas para perder peso. Comer saudável, mas você pode se dar uma margem de manobra se quiser um deleite, basta cortar as calorias de uma outra parte do dia.

Se você é capaz de manter isso em mente, então aqui está um outro fato divertido. Você não precisa cortar todas as 1.000 calorias de sua dieta para manter o déficit que estamos falando. Se você cortar 500 calorias de sua dieta e pegar seus processos de queima de gordura através da construção de um músculo que você irá aumentar seus esforços para perder peso. Apenas certifique-se que você está alimentando o músculo e não gordura, e vocês ficarão felizes com seus esforços para perder peso. Essa é a maneira como você construir muscular e perder gordura, um soco, um, dois que vai bater-lhe a gordura de uma vez por todas.